sorry ze wbijam ale ja mam własnie taki problem, kiedyś robiłem pełne siady, ale jak zobaczyłem co się dzieje z moim grzbietem na filmie to przestałem, potem już tylko suwnica smitha równolegle do podłogi schodziłem, po prostu jakim bym cięzarem nie robił to wyginało mi dół pleców , no nie dałem rady zrobić idealnie prostych pleców nawet choćby z [...]
[...] 2 powtórzeń Zaczynasz standardowo od rogrzewki i kończysz na rozciąganiu. W razie pytań pisz Mam do ciebie pare pytan bys mi mogl dolozyc jak co ile cwiczyc czyli ile mam seri robic ile powturzen tak jak w mojej rozpisce ?? a i tam gdzie postawilem(?) znak to wytlumacz mi jak sie robi te cwiczenie.a i ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc. [...]
[...] użytek ze swojego czarnego pasa i pokazać że nie jest zawodnikiem tylko i wyłącznie radzącym sobie w stójce... Chociaż póki bd to robił w stylu takim jak dotychczas to nie mam nic przeciwko. Jeżeli walka bd toczyć się w stójce to może ona pójść raczej tylko w jedną stronę. Walka powinna przypominać tą z Hendersonem. Tylko czuje że Aldo nie [...]
[...] Ci coś dostać powyżej Alivio. Jak trafisz na Deore, to się nie zastanawiaj, tylko bierz, ale to już gdzieś bliżej 2500 minimum i musiała by być super okazja. Ja akurat mam twentyninera Scotta Scale - przez kilka lat tylko podstawowa konserwacja i wymiana łańcuchów. Z większych rzeczy tylko wymiana pedałów na SPD, bo.. bardziej opłacalo się [...]
[...] terning siłowy jeden dzień kardio i zmiana diety więcej białka i tłuszczy mniej węgli. Chce to szybciutko spalić żeby na oxa robic mase mięśniową ale jak to zły pomysł doradzajcie.Może lepiej pociągnąć tą redukcje na teściu odblokować sie i zrobić kolejny cykl na mase?co do hcg to jezeli mam np.24tyg to co 6tyg wale 500j?dobrze cie zroumiałem?
[...] sie miescic w normie , a musze miec 550 g wegla nie wiecej.. wiec jak chciałbyś to zrobic? Jak dojade z bialkiem to przekrocze maksimum bo waze 80 kg powinienem jesc 160 g a mam i tak wiecej duzo.. Jak dorzuce miesa to mi nerki ro****. A wegle mam głownie z makaronu/ryżu którego musze zjesc duzo na dzien a on też posiada białko a nie moge go tak [...]
Też mam ten problem ,kiedy mi jest gorąco policzki są czerwone ,przykra sprawa ale trzeba sie z tym pogodzić ,chociaz ja jakoś nie umiem puki co,na samą myśl że np ide gdzieś do urzędu ,coś do sklepu to dostaje właśnie ataku ciepła ,wygląda to jakbym sie wstydził a w rzeczywistości tak nie jest ale co zrobić życie to nie bajka... Ten problem [...]
[...] do tej pory od razu po treningu bralem porcje Gainera. To wystarczy? A co do tych supli ogolnie - trudno mi bedzie wyrobic z dieta, bo szczegolnie drugiego sniadania nie mam kiedy zjesc (krotkie przerwy miedzy zajeciami spedzam na przechodzeniu z budynku do budynku...). Czy w takiej sytuacji moge zastapic to II sniadanie powiedzmy tym Whey [...]
[...] jest to, żeby się teraz spotkać, trza informować drugą osobę z wyprzedzeniem tygodniowym, ale nie zawsze dochodzi do spotkania, bo jest wymówka muszę pracować, muszę coś zrobić, muszę komuś pomóc, nie mam czasu. Po prostu zmierzamy ku samozagładzie. Aż strach pomyśleć, co będzie za 20 lat. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-05-28 18:16:52
Hmm jakis taki nie wymiarowy jestem...a barkow nie meirzylem oO Nogi mam umiesnione tak jakbym je cwiczyl ze 2-3lata kolesie z silowni caly czas sie nimi jaraja...w sumie jestem nie symetryczny co do gornej czesci ciala. No ale np moi kuzyni maja i gore i dol bycza chociaz nie cwicza...taka genetyka. No a w nadgarstku mam 19cm prawym jak i lewym [...]
[...] pewnie na ponad 90% siły okazały się bezproduktywne i kosztowały wieleee energii. co do tego młotka to pewnie to jest rodzaj jakiegoś masażu co ma pewnie coś wspólnego z tym KO, które dostał.. może rozładowuje napięcia mięśniowe - nie mam pojęcia, ale pewnie coś w tym stylu tylko gdybam :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-03-13 23:19:01
Simurg10 nie wyrażam zgody na publikowanie filmów z siłowni mojego taty :D.... A na serio, to on jest tak duży że musi w taki sposób wykonywać to ćwiczenie co nie ;D? Wyciągać tak daleko łapy żeby zrobić ruch :D. Mam nadzieję że tak nie wykonujesz tego ćwiczenia jak Burneika bo może stąd ten problem :p. Nie ma co gdybać wyślij jak wykonujesz a się [...]
[...] się w ciężkich przypadkach trądzika , ale również w takich gdzie trądzik może nie jest aż najgorszej postaci , ale żadnymi innymi sposobami nie da się go usunąć , np. ja mam łagodną postać trądziku , no ale próbowałem już wszytskiego , leczę się już chyba z 2 lata , chwilami było lepiej , a chwilami gorzejn ,obecnie jest chyba najgorzej , no [...]
to naprawde zalezy od podejscia Osobiscie dla mnie najcudowniejszym okresem rozwoju mojej muskulatury, jest wlasnie czas letni. Poczawszy od tego ze mam wieksza motywacje, to jestem jakos bardziej pozytywnie nastawiony do tego wszystkiego. Ja ZAWSZE trenuje na 110% ale co najwazniejsze odpoczywam na 120%, sztuka w tym aby umiec to pogodzic w [...]
Moje zapotrzebowanie wliczając treningi to około 3400 kcal, ostatni posiłek nie mam pojęcia co mogę tam dać, a z tego fajną pastę mogę zrobić. :( A białka faktycznie za dużo? Myślałem, że 2g to na masę ciała ogólnie. Jeśli faktycznie jest jak mówisz, to mój błąd... Zmieniony przez - volt150 w dniu 2018-12-23 00:09:46
mam jeszcze kilka pytan: 1. w tricepsach zamiast francuskiego wyciskania sztangielki w lezeniu moge zrobic w siedzeniu albo w staniu? 2. jezeli mam dysproporcje w bicepsach moge zamiast sztangi uzyc sztangielek? 3. czy francuskie wyciskanie sztangi moge zastapic pompkami odwrotnymi z dodatkowym obciazeniem? 4. i czy jak skoncze trening, ktory [...]
[...] Co masz na myśli pisząc "przyciął"? dieta z bilansem na podtrzymanie? nie ukrywam że chciałbym zejsc do 95 kg i uzyskać możliwie czystą mase miesniową A co zrobić z klatka zeby sie troche rozciągnęła bo strasznie waską mam :D btw radzisz inny trening czy po prostu dolozyc serii / powtorzen? Zmieniony przez - Potenza w dniu 2017-02-03 17:52:47
Bardzo dobrze Cię rozumiem, bo sam mam taki problem. Problem może tkwić w przetrenowaniu. Z tego co napisałeś to ćwiczysz dosyć ciężko, może nawet zbyt ciężko. Szkoda, że nie napisałeś jakiego typu masz budowę. Bo to, że masz ?tłuszczyk? jeszcze o niczym nie mówi. Bo możesz mieć przecież mocno umięśnione nogi, szerokie biodra a zarazem wąskie [...]
[...] do wypowiedzi 369258 to z tego co czytałem to nie mozna spalić mięśni można tylko zmniejszyc grubość mięsni tylko ze bym musiał w diecie mało jeść a jak mało jem to prędzej górna partia zmniejsza się niż dolna A mam pytanie w maju chce sobie zrobić cykl Nitrobolon 2 500g i Odżywka białkowa 80% oraz aminokwasy +dieta czy ten zestaw jest dobry ??
[...] ruchu jest troszke ograniczony. jak walczyc z ta kontuzja - jakies wskazowki? 2) jestem leszczem jezeli chodzi o MA. Chwilke chodzilem na BJJ - teraz Judo, poniewaz nie mam kasy. Wczoraj na treningu uslyszalem, ze dobrze walcze(!). To wszystko zaleta BJJ bo na Judo chodze momencik. Jestem tego pewnien Dzieki Pawel. 3) Powiedzcie w jaki [...]
UFC153: Rio - Aldo vs Edgar!
